{"id":2122,"date":"2021-10-21T11:52:37","date_gmt":"2021-10-21T14:52:37","guid":{"rendered":"https:\/\/aerobic.com.uy\/?p=2122"},"modified":"2024-02-06T10:50:41","modified_gmt":"2024-02-06T13:50:41","slug":"10-tips-antiexcusas-para-asistir-al-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aerobic.com.uy\/test-speed\/general\/10-tips-antiexcusas-para-asistir-al-gym\/","title":{"rendered":"10 TIPS ANTIEXCUSAS PARA ASISTIR AL GYM"},"content":{"rendered":"

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Cuando reci\u00e9n se empieza a ir al gimnasio, los primeros d\u00edas pueden ser dif\u00edciles. Las luces, la m\u00fasica, la cantidad de personas que va y viene, el ruido de los aparatos, quiz\u00e1s sea demasiado para el comienzo, y sumado a la falta del h\u00e1bito, puede hacernos querer abandonar.<\/p>\n

Te contamos 10 secretos para poder afrontar el desaf\u00edo, hacer m\u00e1s amigable el entorno y poder alcanzar las metas deseadas.<\/p>\n

1-\u00a0\u00a0\u00a0 No tener miedo \u201cal qu\u00e9 dir\u00e1n\u201d.<\/strong><\/p>\n

Muchas personas cuando empiezan a entrenar se sienten inc\u00f3modas, tienen miedo a ser observados, y m\u00e1s a\u00fan si se tiene sobrepeso. Ten\u00e9 la seguridad de que nadie estar\u00e1 pendiente de vos, cada uno est\u00e1 haciendo sus ejercicios!<\/p>\n

2 \u2013<\/strong>\u00a0Buscar un \u201caliado\u201d.<\/strong><\/p>\n

Cuando se comienza en un gimnasio y no se tiene experiencia, la sensaci\u00f3n de estar haciendo el rid\u00edculo puede transformarse en una excusa para abandonar. Por eso ir con un amigo, adem\u00e1s de volverlo m\u00e1s divertido, puede ser importante. Si el amigo ya tiene experiencia, se puede aprender de \u00e9l. En caso contrario, los dos enfrentan el mismo desaf\u00edo en simult\u00e1neo, acompa\u00f1\u00e1ndose.<\/p>\n

3-\u00a0\u00a0 Agenda clara<\/strong><\/p>\n

Una t\u00edpica excusa es \u201cNO TENGO TIEMPO\u201d. Si bien encontrar el momento no es tarea sencilla, pod\u00e9s armar tu rutina teniendo claro los d\u00edas disponibles para ejercitar. \u00bfDos veces por semana, tres, cuatro?, \u00bfde cu\u00e1nto tiempo dispongo? Hay que ser realistas para evitar frustraciones. Eso si, una vez definido, hay que cumplirlo a rajatabla y organizar la agenda en torno a esos momentos.<\/p>\n

4 \u2013<\/strong>\u00a0Realizar una actividad que genere placer<\/strong><\/p>\n

Hay mucha variedad de clases y actividades para elegir, pero siempre hay que pensar que si se va a realizar un esfuerzo, lo mejor es hacerlo en una actividad que nos guste para lograr mayor constancia.<\/p>\n

5<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0 Crear un plan para ganar confianza<\/strong><\/p>\n

Lo ideal es decidir lo vamos a hacer en el gimnasio, una vez que tenemos claro lo que estamos tratando de lograr. Perder peso, tonificar, bailar, desestresarse. Todo se puede planificar.<\/p>\n

6 \u2013 Ped\u00ed asesoramiento<\/strong><\/p>\n

Hay que pedir ayuda, preguntar, sacarse las dudas, antes que desmotivarse o incluso lesionarse por tener verg\u00fcenza o miedo. El asesoramiento es parte del proceso de adaptaci\u00f3n y los profesores est\u00e1n all\u00ed para eso. Si la persona que entrena se siente contenida, si ve que su esfuerzo le importa a su profe, mejorar\u00e1 mucho su motivaci\u00f3n.<\/p>\n

7<\/strong>\u00a0\u2013 Aprovech\u00e1 las clases de prueba gratis<\/strong><\/p>\n

Es fundamental probar y conocer para ganar confianza antes de comprar un plan. Esta es una oportunidad para interiorizarse sobre las clases que hay, el ambiente, etc.<\/p>\n

Una caracter\u00edstica importante de las clases es que todo el mundo est\u00e1 haciendo lo mismo, lo que le quita parte del factor de intimidaci\u00f3n. Adem\u00e1s, las clases ayudan a conocer gente que pueden ser potenciales compa\u00f1eros de entrenamiento.<\/p>\n

8<\/strong>\u00a0\u2013 Eleg\u00ed un horario que vaya contigo<\/strong><\/p>\n

Evitar las multitudes reduce el stress de los primeros d\u00edas, por lo que es mejor evitar las horas pico.<\/p>\n

9 \u2013 Motivaci\u00f3n justa<\/strong><\/p>\n

Si nunca hiciste ejercicio no se puede pensar que en un mes vayas a ser un experto. Las metas deben ser realistas. Entrenarse tiene que ser algo divertido y para eso hay que tener los pies en la tierra. Hay que ir de a poco pero ser constante.<\/p>\n

10<\/strong>\u00a0\u2013 No te compares.<\/strong><\/p>\n

En el gimnasio vas a ver personas muy experimentadas, con a\u00f1os de entrenamiento, que saben exactamente qu\u00e9 hacer. No te compares, no mires a los dem\u00e1s y concentrate en alcanzar tus propios objetivos.<\/p>\n

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